Votre "Vitamine Cerveau": Offrez de la nouveauté à vos cellules grises!

Votre cerveau aime apprendre. Mieux : il en a besoin. De même que vous faites de l’exercice pour entretenir la santé de votre corps (n’est-ce pas…. ?), il est de votre responsabilité d’entretenir votre cerveau. Rien de plus facile, et c’est vraiment à la portée de tout le monde !

Rester jeune n'a rien à voir avec combler ses rides au botox. C'est avant tout garder un esprit vif et alerte, c'est à dire un cerveau au top de sa forme. La neuroplasticité est la capacité de votre cerveau à évoluer, et à créer de nouvelles connexions neuronales.

On a très longtemps cru que le cerveau cessait toute « croissance » à partir de l’âge de 6 ans, et qu’ensuite nous ne faisions que perdre des cellules. Drôle de perspective que celle décidant que l’on devient vieux dès l’enfance….

L’avancée des neurosciences a permis de prouver que cette croyance est totalement erronée, et qu’en réalité le cerveau est capable de renouveler ses neurones en permanence, tout au long de la vie. A condition qu’on lui en donne l’occasion et les moyens…..

Et ces moyens, c’est en sortant de votre routine et de votre zone de confort habituelle que vous allez les créer. Alors, qu’attendez-vous ?

DU NEUF !

Ce qui vous est proposé est de vous créer un véritable rituel quotidien cestiné à prendre soin de vous.

Consacrez 15 minutes minimum chaque jour à apprendre quelque chose de nouveau. Les nouveaux apprentissages ont sur votre cerveau le même effet qu’une séance de fitness pour votre corps. 

Les pistes à explorer sont infinies. Plongez dans un dictionnaire pour découvrir l’étymologie de  certains mots. Partez en balade dans un coin que vous ne connaissez pas. Apprenez à concocter des sushi. Mettez-vous enfin à l’anglais, vous qui reportez cela depuis 3 ans. Apprendre à jouer du Yukulélé va vous booster la neuroplasticité. Ou lisez un article grand public sur les dernières planètes découvertes à l’autre bout de l’Univers. Votre cerveau va adorer !

DU DIFFERENT !

Mais pour votre cerveau,  la nouveauté ne se limite pas à un travail intellectuel. Vous voulez vous offrir quelques neurones en plus ? Impliquez votre corps, et proposez-lui de nouveaux gestes.

Ainsi, inscrivez-vous à ce cours de salsa ou de claquettes. Sous la douche, savonnez-vous de la main que vous utilisez le moins habituellement. La prochaine fois que vous vous plongerez dans votre polar préféré, tenez votre livre à l’envers pendant que vous lisez. Dessinez une fleur en tenant votre crayon de l’autre main. Amusez-vous à parcourir à reculons le chemin qui sépare votre canapé de votre salle de bains. Au bureau, levez le nez de votre ordinateur et faites des cercles avec les yeux, dans un sens et puis dans l’autre.

  Bref, faites différemment ce que vous faites déjà chaque jour ! Et rien ne vous interdit de vous mettre au roller, au footing, de vous offrir une séance de balançoire. Innovez, retrouvez des sensations oubliées.Ou découvrez celles que vous ne vous êtes jamais autorisé.

  PLEINE CONSCIENCE

Le plus important dans tout cela ? Portez votre attention à ce que vous faites. Tout ce que vous ferez de manière réflexe et automatique est zappé par le cerveau, qui utilisera alors toujours les mêmes routes neuronales. Et qui donc ne peut rien apprendre de neuf. Le simple fait de mâcher son bout de pain en prêtant attention à toutes les sensations, les saveurs, les odeurs, les bruits….issus de cette action basique vous permet de créer de nouvelles connexions neuronales.

Si en plus de cette attention, vous vous proposez ces 15 minutes quotidiennes à expérimenter du neuf en dehors de votre zone de confort, alors vous mobiliserez toutes les parties de votre cerveau. Gageons qu’à la fin de votre quart d’heure de « fitness du cerveau », vous vous sentirez empli d’une formidable énergie. Ce sera le signe que votre cerveau vient de créer de nouvelles connexions neuronales….

Alors, quelle nouveauté allez-vous apprendre aujourd’hui ?