C'est l'Eté...... Lâchez-prise !!!!!

18.07.2014

Vous vivez peut-être une situation difficile ces temps-ci, ou vous vous trouvez confronté à un sujet de contrariété, à quelque chose de difficile qui pèse sur votre vie et que vous n’arrivez pas à relativiser, que ce soit sur le plan physique (une pathologie, une douleur, un handicap, un complexe….) ou sur le plan émotionnel (un conflit relationnel, un deuil à vivre, un changement difficile, une rupture de vie, une blessure d’enfance….).

Et si vous lâchiez-prise un petit peu? L'Eté est la saison idéale pour créer plus d'espace en soi, pour fluidifier sa vie et s'autoriser davantage de liberté. Envie d'essayer? Qu'avez-vous à perdre, à part votre stress, votre anxiété, vos prises de tête et vos ruminations?

Alors tapotons ensemble, avec une petite séance d'EFT "Special Lâcher-Prise"!

- Placez près de vous de quoi écrire et un verre d’eau.

- Pensez à la difficulté que vous rencontrez, et qui vous crée des émotions inconfortables.

- Fermez les yeux un instant, notez la sensation dans votre corps quand vous pensez à cette difficulté que vous vivez.Où est-ce que ça se tend, que ça se resserre, que c'est moins confortable? Notez la réponse sur votre papier.

- Répondez spontanément aux questions suivantes : « De quoi ai-je peur exactement dans cette situation ? Que pourrait-il se passer dans ma vie si je lâchais cette histoire, si je cessais de m’y accrocher, si je prenais de la distance avec cette difficulté? » Notez votre réponse sur un papier.

- Tout en gardant à l’esprit cette situation qui vous préoccupe, évaluez sur une échelle de 0 à 10 le stress émotionnel que vous ressentez actuellement (0= « je ne ressens aucun stress ou aucune émotion inconfortable » ; 10= « je suis à mon niveau de stress maximal »). Ecrivez cette « note » sur le papier.

Puis tapotez le point karaté (sur le tranchant de la main) en disant à voix haute :

«Même si je place toute mon attention ces jours-ci sur cette situation, je choisis d’essayer de m’aimer et de m’accepter intégralement, tel(le) que je suis.

Même si je me crée beaucoup de tension avec cette difficulté, je choisis de m’aimer infiniment et de me pardonner pour tout ce que je ressens.

Même si c’est difficile de laisser aller cette tension en moi et de lâcher-prise, je choisis de m’accepter totalement et profondément. Je m’aime, et j’apprends à m’aimer chaque jour davantage. »

Inspirez profondément, expirez tranquillement.

1^er tour

Tapotez du bout d’un doigt chaque point suivant, l’un après l’autre, en disant les phrases suggérées à voix haute (vous trouverez l'emplacement de chaque point sur le schéma ci-dessus):

Dessus tête (DT): Toute cette tension en moi, toute cette émotion en moi.

Début du sourcil (DS): Cette difficulté que je vis. C’est comme si je m’y accrochais.

Coin de l’œil (CO):Cette tension que je crée en moi avec cela. Cela me prend beaucoup d’énergie.

Sous l’œil (SO): Ces émotions inconfortables que je crée en moi avec cela.

Sous le nez (SN): Cela semble si difficile à lâcher !

Creux du menton (CM):.Je me demande pourquoi je m’y accroche.

Sous la clavicule (SC):.Je me demande pourquoi je ne lâche pas prise, un petit peu.

Sous le bras (SB):.Pourtant je sens cette douleur, cette tension que cela crée dans mon corps. C'est lourd.

Sous le sein (SS): Je peux vraiment ressentir mon inconfort avec cette situation. C'est vraiment très lourd!

2^ème tour :

DT Ces émotions, ces prises de tête… Cela me coupe de moi-même.

DS Toute cette énergie que je perds dans cette situation… Cela me coupe de moi-même.

CO Et si j’acceptais de me détendre par rapport à cette difficulté ?

SO Et si je m’autorisais à lâcher-prise par rapport à cette difficulté ?

SN Et si je laissais aller tout cela ?

CM Et si j’acceptais de respirer tranquillement dans cette situation ? Cela me ferait beaucoup de bien !

SC Et si cela devenait possible pour moi de me détendre dans cette situation ? Cela me ferait tellement de bien !

SB Et si cela devenait sécure de me détendre dans cette situation ?

SS : Je suis en sécurité quand je me détends. Je suis en sécurité quand je lâche prise. Et ça me fait vraiment du bien !

Vous inspirez, vous expirez lentement. Buvez un peu d’eau. Nous reprenons.

3^ème tour :

DT Il est temps de me détendre.

DS Je m’accroche à cette situation depuis trop longtemps.Je n'ai plus besoin de m'y cramponner désormais.

CO Il est temps pour moi de lâcher-prise. Du coup je me sens beaucoup plus libre !

SO Il est temps pour moi de m’apaiser, même si cette réalité existe toujours. Du coup je me sens beaucoup mieux !

SN Plus je m’apaise, plus je me sens calme intérieurement. Cela me fait tellement de bien !

CM Je suis en sécurité quand je m’apaise. Je m’autorise le calme, je m’autorise la paix intérieure.

SC C’est ok de me sentir calme, de me sentir en paix, même si cette réalité existe toujours.

SB C’est ok de laisser aller tout ce stress, toute cette anxiété. Je n’en ai plus besoin maintenant.

SS : C’est ok de lâcher-prise, maintenant. Et de cela, je me remercie vraiment !

Vous inspirez, vous expirez lentement. Buvez un peu d’eau. Pensez à nouveau à la situation de départ. Nous reprenons.

4^ème tour :

DT Je me demande comment ma vie se transformerait si je me relaxais encore davantage ?

DS Je ne peux peut-être pas changer les choses, mais je peux changer ma réaction aux choses. Je lâche-prise maintenant, avec grâce et aisance.

CO Je me demande quelles ouvertures se créeraient dans ma vie si je lâchais-prise encore davantage par rapport à cette situation ? Lâcher-prise, laisser aller tout cela, respirer, avec grâce et aisance.

SO Je me demande à quel point je pourrais me sentir mieux ?

SN … A quel point les choses pourraient devenir plus faciles, plus fluides… ?

CM … A quel point je pourrais récupérer de l’énergie… ?

SC Simplement en m’autorisant à me détendre profondément et à lâcher-prise. Mon corps m’en remercie.

SB Simplement en m’autorisant à me sentir en sécurité, de manière durable. Je m’en remercie.

SS : Simplement en me reconnectant à ma conscience supérieure, et en m’autorisant à vivre en paix, maintenant. Je m’en remercie, du fond du cœur.

A nouveau vous inspirez, vous expirez lentement. Buvez un peu d’eau.

- Pensez à la situation de départ. Evaluez sur une échelle de 0 à 10 le stress émotionnel que vous ressentez maintenant (0= « je ne ressens aucun stress ou aucune émotion inconfortable » ; 10= « je suis à mon niveau de stress maximal, c’est très fort pour moi »). Ecrivez cette « note » sur le papier. Comparez avec votre note de début de séance.

Tapotez le point karaté (sur le tranchant de la main) en disant :

-Même si cette situation reste une réalité, je m’autorise à me détendre et à lâcher-prise, maintenant. Je m’aime profondément et je m’accepte, avec tout ce que je ressens.

- Même si j’ai encore un reste de tension quelque part en moi, je peux m’ouvrir à plus de sérénité, à plus de paix intérieure, maintenant. Je m’aime tel(le) que je suis et je m’accepte, avec tout ce que je ressens.

- Même si cette situation peut encore me sembler importante dans ma vie, je m’autorise à me créer une paix intérieure profonde et durable, maintenant. Je m’aime profondément et je m’accepte, tel(le) que je suis.

Gardez les yeux fermés un instant. Puis inspirez et expirez profondément, et buvez un grand verre d’eau tranquillement.

A nouveau, évaluez sur une échelle de 0 à 10 le stress émotionnel que vous ressentez maintenant, notez le sur votre papier.

C'est comment dans votre corps maintenant? Notez les sensations présentes.

Si besoin est, vous pouvez répéter le 4^ème tour.

Profitez de vos vacances pour pratiquer cet exercice tous les jours. Vous ancrerez ainsi durablement les résultats obtenus.

N'hésitez pas à me faire part de vos résultats et expériences vécues avec cet exercice!

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laurence.sibillat @ gmail.com (sans mettre d'espace autour du @) ou 06.09.57.02.73

heureux